23-30 МАЯ. РЕТРИТ ТИШИНЫ

ИССЛЕДОВАНИЕ СЕБЯ

СВОЕГО УМА

СВОИХ ЧУВСТВ

СВОИХ ИНТЕРЕСОВ

СВОЕГО ТЕЛА

ПУТЕШЕСТВИЕ К СЕБЕ

Спокойное и тихое, ясное и внимательное состояния ума

Чтобы рассмотреть себя, свое тело, как работает ум

Мысли, чувства

Изучить тело

Расслабиться и восстановиться

Настроить своё состояние

На ретрите вы изучите взаимосвязь эмоций, чувств и дыхания и получите инструмент для управления своим состоянием.

Услышать себя

Убрав лишнее, все отвлечения, вы проявите свои интересы и раскроете внутренний потенциал. Вспомните свою силу. Осознаете внутреннюю опору.

* Випассана (пали) или випашьяна (санскрит) – означает “видеть реальность такой, какая она есть”.

На випассане мы:

изучим взаимосвязь наших эмоций, чувств и нашего дыхания
услышим себя, распознаем свои истинные интересы, не продиктованные родителями и обществом
научимся тонко чувствовать свое тело
научимся самостоятельно распознавать и снимать напряжение
восстановим свои силы
повысим внимательность
укрепим память
снизим уровень автоматических эмоциональных реакций, вовлечений и зависимости от вредных привычек
повысим уровень чувствительности и осознанности

Випассана проходит полностью в молчании. Это позволит тебе погрузится внутрь своего сознания, найти скрытые ресурсы энергии, пребывать в настоящем моменте и выйти в позицию наблюдателя.
Digital detox – випассана подразумевает полное сосредоточение на практике

В программе:

техники концентрации и управления вниманием
практики осознанного дыхания и осознанной ходьбы
практики на развитие доброжелательности, прощения и благодарности
гонг медитации

В медитациях мы развиваем способность тонко чувствовать своё тело, самостоятельно распознавать и убирать напряжение. Мы изучаем взаимосвязь эмоций, чувств и дыхания, что позволяет нам управлять своим состоянием. И как результат этих практик снижается уровень автоматических вовлечений, эмоциональных реакций и вредных привычек, развивается память и повышается осознанность восприятия. Все это даёт возможность проживать жизнь на качественно новом уровне.

Для снятия физического и эмоционального напряжения проводятся гонг медитации. Гонг — мощный инструмент, который издревле использовали в различных оздоровительных практиках. На физическом уровне оздоровление происходит путем воздействия звуковых вибраций на жидкость нашего организма, стимулируется циркуляция крови, повышается способность эритроцитов транспортировать кислород, активизируются процессы мышечной релаксации, восстанавливается иммунная система. Запускается процесс омоложения организма на клеточном уровне. На ментальном уровне происходит эмоциональная чистка. По мере погружения в звук, наши психосоматические зажимы в теле расслабляются. Это сопровождается различными эмоциональными переживаниями, они проживаются и на подсознательном уровне негативный опыт прошлого больше не управляет нами.

Расписание*

*Окончательное расписание будет сформировано после знакомства с группой участников.

1 ДЕНЬ

Заезд после 14:00
18:00 Ужин
19:00 – 21:00 Вводная беседа, знакомство
21:00 Объявление тишины

2-5 ДЕНЬ

7:00 Подъем
7:30 Утренняя разминка
8:00 Медитация сидя. Инструкции и практика
9:00 Завтрак, отдых
11:00 Медитация при ходьбе
11:30 Медитация сидя
12:00 Медитация при ходьбе
12:30 Медитация сидя
13:00 Обед, отдых
15:00 Теория и практика. Медитация сидя
16:00 Медитация при ходьбе
16:30 Медитация сидя
17:00 Медитация любящей доброты / благодарности / закат
18:00 Ужин
20:00 Гонг-медитация
21:00 Медитация сидя
21:30 Отбой