Цель ретрита – это достижение спокойного и ясного состояния ума. В таком состоянии мы действуем максимально эффективно, проявляются наши истинные интересы и раскрывается потенциал.
На ретрите мы изучим взаимосвязь эмоций, чувств и нашего дыхания и получим инструмент для управления своим состоянием. Мы разовьем способность тонко чувствовать своё тело, самостоятельно распознавать и убирать напряжение. В результате мы восстановим свои силы, повысим внимательность, укрепим память, снизим уровень автоматических эмоциональных реакций, вовлечений и зависимости от вредных привычек.
Все это повысит нашу осознанность восприятия и даст возможность проживать жизнь на качественно новом уровне, наполняясь радостью пребывания в настоящем моменте.
Ретрит участники проводят в молчании. Это позволяет направить внимание внутрь себя и освобождает ресурсы для глубокого погружения в процесс наблюдения. Усиливается восприятие органов чувств, расслабляются мышцы лица, аккумулируется энергия для практик.
В программе представлены техники концентрации и управления вниманием, методика осознанного дыхания, осознанной ходьбы, практики на развитие доброжелательности, прощения и благодарности. Для снятия физического и эмоционального напряжения проводятся групповые и индивидуальные гонг медитации.
Ведущие ретрита: Григорий и Надежда Машталир.
Основатели семейного проекта AURA RA, опытные ведущие медитативных практик и ретритов повышения осознанности.
Проект родился в Таиланде, где его участники жили 6 лет и обучались практикам с прямой передачей от учителей монахов. Все знания и сила многолетних духовных практик теперь проявляются в их творчестве.
Фундамент наших отношений – взаимное уважение, доверие, честность и открытость во всем!
В обучении мы придерживаемся современного научного подхода, не используем религиозную догматику, эзотерическую терминологию, не проводим обряды, ритуалы и тому подобное.
Условия участия.
Рекомендуемая дата заезда – 22 марта, воскресение, в течении дня размещение участников в гостинице и общая организационная встреча, вечером.
23 марта в 7.00 — начало ретрита. Окончание — в пятницу 27 марта в 20.00, проживание участников в гостинице забронировано до 12.00 следующего дня, субботы, 28 марта.
Итого 6 дней проживания 22-28 марта. И 5 дней питания, включительно 23-27 марта, в дни заезда и выезда питание возможно заказать персонально за дополнительную оплату.
Стоимость участия в ретрите для одного человека зависит от выбранной категории проживания.
Подробнее об условиях проживания →
В стоимость входит шестидневная программа ретрита, трехразовое вегетарианское питание, проживание в гостинице, персональный коврик для медитации.
Бронирование участия осуществляется путем внесения авансового платежа в размере 50% от общей суммы и остатка в размере 50% по приезду.
В случае отмены брони, менее чем за 7 дней до начала ретрита, 50% авансового платежа возврату не подлежат.
Реквизиты для внесения предоплаты высылаются личным сообщением.
~ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА РЕТРИТА~
22 марта (воскресение)
Встреча участников, расселение. Знакомство и общение в главном зале. Корректировки и утверждение расписания. О программе, о правилах.
Объявление молчания.
23 марта (понедельник)
7:00 — Подъем
7:30 — Разминка
8:00 — Теория и практика
9:00 — Завтрак
10:00 — Прогулка
11:00 — Медитация сидя
11:30 — Медитация при ходьбе
12:00 — Медитация доброжелательности
13:00 — Обед
14:00 — Отдых
15:00 — Гонг медитация
16:00 — Медитация осознавания тела
16:30 — Практика при ходьбе
17:00 — Чаепитие и фрукты (Беседы по записи)
18:00 — Фильм (или практика созерцания заката)
20:00 — Медитация перед сном
20:30 — Отбой
24 марта (вторник)
7:00 — Подъём
7:30 — Разминка
8:00 — Теория и практика
9:00 — Завтрак
10:00 — Прогулка
11:00 — Медитация сидя
11:30 — Медитация при ходьбе
12:00 — Медитация «Я Есть»
13:00 — Обед
14:00 — Отдых
15:00 — Гонг медитация
16:00 — Медитация сидя
16:30 — Практика при ходьбе
17:00 — Чаепитие и фрукты (Беседы по записи)
18:00 — Фильм (или практика созерцания заката)
20:00 — Медитация перед сном
20:30 — Отбой
25, 26 марта (среда, четверг)
6:00 — Подъем
6:30 — Медитация сидя
7:00 — Разминка
7:30 — Теория и практика
8:00 — Медитация сидя
8:30 — Медитация при ходьбе
9:00 — Завтрак
10:00 — Прогулка
11:00 — Медитация сидя
11:30 — Медитация при ходьбе
12:00 — Медитация «я есть» /доброжелательности/прощения
13:00 — Обед
14:00 — Отдых
15:00 — Гонг медитация
16:00 — Медитация сидя, теория
16:30 — Практика при ходьбе
17:00 — Чаепитие и фрукты (Беседы по записи)
18:00 — Практика созерцания
20:00 — Медитация перед сном
20:30 — Отбой
27 марта (пятница)
6:00 — Подъем
6:30 — Медитация сидя
7:00 — Разминка
7:30 — Медитация сидя
8:30 — Медитация при ходьбе
9:00 — Завтрак
10:00 — Прогулка
11:00 — Медитация сидя
11:30 — Медитация при ходьбе
12:00 — Медитация доброжелательности
13:00 — Обед
14:00 — Отдых
15:00 — Гонг медитация
16:00 — Практика благодарности при ходьбе на прогулке
Снятие молчания.
18:00 — Чаепитие и фрукты
Сбор в главном зале. Общение.
20:00 — Окончание ретрита
28 марта (суббота)
Отъезд группы
*Медитация сидя – в основном проходит в зале, при благоприятной погоде может проходить на природе.
**Медитация при ходьбе – в основном проходит на свежем воздухе, на природе в окрестностях обсерватории.
***Медитация перед сном – это медитация под открытым ночным звездным небом.
****Во время отдыха или прогулок участники могут задать вопросы по практике, предварительно записавшись на беседу. Расписание и листок с заявками на беседу находятся на виду в общедоступном месте. Подъем и дальнейшая активность по расписанию объявляются звуком малого гонга, так как все электронные девайсы и телефоны участников выключены или сданы на хранение.
Как добраться?
Ретрит Тишины проходит в Крыму, в поселке Научный, в Крымской Астрофизической Обсерватории.
Координаты: 44.726070, 34.011358
https://goo.gl/maps/Y5NrfBtsS2FzD6w66
Ближайший город к месту проведения – Симферополь. Отсюда будет организован групповой и индивидуальный трансфер к месту назначения – Крымской Астрофизической Обсерватории, находящейся на расстоянии 40 км от Симферополя.
На самолете.
До аэропорта Симферополь (SIP)
Сайты для поиска авиа-билетов:
На поезде. До вокзала Симферополь.
Сайт для покупки ж\д билетов:
Автобусом до Симферополя
Расписание и билеты: https://rasp.yandex.ru/bus/moscow–simferopol
Контакты организаторов.
Если у вас остались вопросы о дороге, вариантах трансфера, или вам необходима помощь с поиском и покупкой билетов, свяжитесь пожалуйста с организаторами:
Александра Чупова:
aleksandra.bakshe@gmail.com, тел. +7 978 954 69 63
https://vk.com/aleksandra.chupova